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原创早餐不必愁,试试这款三明治,10分钟就益,健康营养,全家都喜欢

  • 作者:admin    最后更新:2020-07-01 08:41    点击数:
  • 原标题:早餐不必愁,试试这款三明治,10分钟就益,健康营养,全家都喜欢

    早餐是肯定要吃益的,单纯的吐司异国什么食欲,吃腻了,那么三文治是个不错的选择,自打拔草了这台三文治机,吾家早餐是换着花样地做,夜晚把肉类、鸡蛋煎益,第二天做个三文治太容易了,搭配一杯牛奶,相等钟搞定早餐,有菜有蛋有肉有主食,想要的营养都齐全了。

    今先天享的这款牛肉三文治,用到了牛肉、煎鸡蛋、生菜、番茄这几栽食材。牛肉、鸡蛋都是蛋白质含量雄厚的食材,为身体增添能量,吐司面包挑供了碳水化相符物,生菜和番茄是平时生活的常见蔬菜,保证了人体所必要的膳食纤维。如许通过相符理的营养搭配,稀奇对于上班族和上学的孩子们来说,浅易的一片三文治,想要的营养都齐全了,营养美味又益吃,稀奇是幼良朋们尤其喜欢吃。

    【食材】:牛肉 150克,西红柿 2个,鸡蛋 2个,生菜 2片,生抽 2汤匙,工程案例蚝油 半汤匙,油 1汤匙

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    【食材】:1、把牛肉切成片,然后再切成细细的牛肉条,放入生抽、蚝油和油抓匀,腌制15分钟;

    2、生菜叶用净水浸泡5分钟,然后洗清洁,西红柿切成片;

    3、三文治机预炎3分钟,然后在烤盘上刷上一层油, 放入牛肉条,盖上盖子,由于三文治机是上下同时添炎的,以是也许2分钟旁边牛肉就熟了,把烤熟的牛肉条夹出来备用,烤盘里的肉汁能够用厨房纸吸干;

    4、把鸡蛋打散,蛋液倒入烤盘里,烤盘是食品级不粘涂层,以是不刷油也不会粘锅的,煎蛋时不必盖盖子,等蛋液凝结后翻个面再烤斯须就夹出来备用;

    5、一切原料准备益后,换上三文治专用烤盘,把面包放在烤盘上,铺上鸡蛋皮,放上生菜和牛肉,再盖上一单方包;

    6、盖上盖子,2~3分钟旁边,面包上色后就能够拿出了,烤益的三文治按照幼我喜欢切成幼块或者直接吃都走。

    如许一道营养快手早餐就做益了,一台三文治机就能够搞定,很正当上学或者上班~

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